Yoga

"No puedes hacer yoga. El yoga es un estado natural. Lo que puedes hacer son ejercicios de yoga, los cuales te pueden revelar cuando estás resistiendo tu estado natural",

Sharon Gannon.

Buenos días Espartan@s!!

Espero que me hayáis echado de menos aun que sea un poquito. Yo he pasado todo el puente de carnavales deseando volver a escribir.

¿Habéis visto la foto?, soy yo no hace mucho...hoy día he perdido mucha flexibilidad,aún así tengo más que la media. Pero de un tiempo para acá y con tanto reposo he notado cómo mi rango articular se reducía considerablemente, hecho que me hizo considerar empezar a practicar yoga entre otras razones, al menos para frenar la degeneración articular.

El yoga es una práctica física y mental muy antigua que se ha ido expandiendo por todo el mundo debido a sus beneficios y a que garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. Es un arte milenario que ha demostrado ampliamente que puede mejorar nuestra calidad de vida, no solo a nivel físico sino también a nivel mental y espiritual. Por todo ello se merece un gran "like al yoga".

Antes yo daba clases de balance (tai chi, yoga, pilates y meditación), entre otras como el aerozumba, danza contemporánea, gimnasia, etcétera. Ahora voy a clases de yoga muy suave, y no voy a mentir, hay días que lo paso mal, me resulta duro...noto lo que nunca he notado en mi cuerpo al ser hiperlaxa, noto los límites de mi cuerpo; noto la pérdida de fuera; noto dolor, el cual intento controlar concentrándome en la posición, aunque hay días que tengo que desmontar inevitablemente la postura. Pero no pasa nada, cada día es un nuevo y diferente. El que un día sea más duro no quiere decir que todos vayan a ser así.

Pero, ¿sabéis lo que más y mejor me aporta?, a reducir el estrés,que como ya hemos hablado en otro post, es elprincipal desencadenante del dolor. Un estudio de Thirthalli y Naveen (2013) demuestra que el tratamiento con yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona, y por tanto, reducir el estrés.

Desmontando el postureo de los famosos practicando "yoga", la mayoría de las personas occidentales tienen una mala percepción respecto al yoga, ya que consideran que esta disciplina suele puede ser ejercida por aquellos que tengan altos niveles de flexibilidad, incluso hasta piensan que precisa de realizar diversas acrobacias al practicarla, lo cual es falso ya que el yoga no requiere de muchas cualidades físicas para poder practicarlo. El yoga ofrece una elevada cantidad de beneficios físicos, como el fortalecimiento de tus huesos y músculos, ralentizar tu envejecimiento, hacerte más flexible, optimiza tu equilibrio y oxigenación, además también beneficia a los órganos, específicamente los pertenecientes al sistema digestivo, endocrino digestivo y respiratorio, asimismo también aumenta tu nivel energético.

Me gustaría centrarme un poco más en los benefícios mentales del yoga, que son incuestionables. Esta es una práctica originaria de India, la cual tiene una antigüedad de más de 5000 años. La misma se lleva a cabo mediante la realización de posturas de meditación, respiración, mantras, rituales, entre otras. Con el transcurso del tiempo se ha practicado como una técnica perteneciente a las ramas de la psicología, medicina y espiritualismo. Algunos de estos beneficios son:

Ayuda a prevenir y a luchar contra la depresión gracias a sus metodologías para respirar y relajarse.
Es excelente en la superación de fobias o momentos de pánico.
Mejora las funciones cerebrales dado a que el practicar yoga posibilita la identificación de diferentes estímulos haciendo uso de la concentración, lo cual es provechoso cuando se trata de conseguir un aumento en el equilibrio de la mente.
Incrementa las aptitudes de la persona para disminuir el estrés y la ansiedad, ya que el fortalecimiento mental que brinda es bastante elevado.
Las personas que practican yoga obtienen un aumento de conciencia, ya que al practicarlo, la mente se encuentra como en un tipo de viaje de todos los recuerdos que se han vivenciado a lo largo de la vida, todo esto producto de la imaginación. Asimismo, posibilita centrarse en el presente y sacarle el máximo provecho a las oportunidades que se presentan.
Aumenta el autoestima, ya que el yoga hacer que tengas una bueno percepción de ti mismo y te hace mentaliza de que eres capaz de conseguir lo te establezcas.
Hace que utilices tus emociones como un impulso para lograr tus objetivos, ya que a través de las mismas si las usas sacándoles provecho a su lado positivo, podrás lograr grandes cosas.
Ayuda a pensar de manera positiva y a que te relaciones agradablemente con tu alrededor y a que te sientas apasionado por la vida.
Optimiza la concentración lo cual te permite mantenerte alerta y centrar tu atención, y esto contribuye facilitando el momento de tomar decisiones. Asimismo incrementa la capacidad de la memoria y aprendizaje.
Con la práctica de yoga tranquilizas tu mente y la llenas de paz, y esto es muy efectivo para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, por lo que será mucho más simple el hecho de dormir, además de que tus horas de sueño serán de mejor calidad.

¿Qué te parecen?, ¿son suficientes?...he señalado en negrita los que son mis principales necesidades/objetivos. Ya que en cuestión de fibromialgia el yoga es un gran aliado.

Quizás sea lo más duro de esta enfermedad, pero es necesario ACEPTARLA, para poder hacer tu vida con la mayor calidad de vida posible. Sé que no nos lo ponen fácil, pero...¿quién dijo que la vida fuera fácil?. Lo que debemos intentar eshacer nuestra vida más bonita para nosotros. Ves al teatro; disfruta de una noche de amigas (aunque sea en casa), cose, haz manualidades, cocina, lee, maquíllate, ves a un partido de fútbol...sea lo que sea que te haga feliz, te mantenga activo y te distraiga.

Como dijo Karlha Karvalho, "No siempre conseguimos lo que queremos...pero tarde o temprano la vida nos concede aquello que merecemos".

Feliz jueves !!

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